Dieta 6 pétalos - menú para todos los días

A. Johansson, médico de Suecia, dedicó la mayor parte de su vida a encontrar una solución al problema del exceso de peso. Como resultado, creó una dieta de 6 pétalos con un menú para todos los días, que puede ayudar a casi todos a recuperar su figura. ¿Interesante? El artículo de hoy revelará todos los secretos de esta técnica.

Principios básicos de la dieta 6 pétalos

La técnica de Anna se basa en la inclusión de un solo tipo de alimento en la dieta a lo largo del día. Al mismo tiempo, todos los dulces deberán excluirse para obligar al cuerpo a extraer energía de sus propias fuentes.

El nombre identifica a la flor de manzanilla con sus pétalos, solo que pintados en diferentes colores, según el alimento elegido.

Estos son los principios básicos de Petals:

• se trata de una monodieta diseñada para 6 días, donde durante cada uno de ellos puedes comer solo 1 tipo de alimento;

Importante: no puedes usar esta técnica por más tiempo y no más de 2 veces al año.

• Pérdida de peso diaria garantizada de 500 a 800 gramos. Si necesita deshacerse de 3 a 5 kg, definitivamente no los contará en una semana;
• durante estos 6 días es importante no mezclar las proteínas con los hidratos de carbono, es decir, comer por separado;
• la cantidad de alimentos debe ser limitada: no más de 500 g de proteína, hasta 1, 5 kg de alimentos vegetales y hasta 300 g de cereales;
• está estrictamente prohibido agregar azúcar a los platos, solo se permiten sal y especias no demasiado picantes. En los días de nutrición proteica, puede comer no solo carne y pescado, sino también caldos a base de ellos;
• se permite beber líquido en volúmenes ilimitados, pero no menos de 2 litros de agua pura. Se permite el té hasta 4 tazas, y el café se puede beber sin agregar crema y azúcar.

Tienes acceso a la autoelaboración del menú para el 6º día con el cumplimiento de todos los requisitos de la dieta. El plato debe dividirse en 5 porciones iguales que necesitará comer durante el día.

Se logra un efecto positivo al evitar el intercambio de proteínas con carbohidratos.

Las principales ventajas de la dieta son las siguientes:

1. No hay necesidad de pasar hambre.
2. No es necesario contar calorías.
3. No hay necesidad de ajustarse a un tiempo específico.
4. La capacidad de deshacerse de una cierta cantidad de exceso de peso en poco tiempo, que depende de varios factores: estilo de vida, actividad física, género y genética. La única restricción: 2 horas antes de acostarse debe ser la última comida.
5. Una variedad de productos protege contra la adicción y el aburrimiento.
6. Ningún daño al cuerpo debido a una dieta equilibrada.

Pero no todos los nutricionistas están de acuerdo con esto por la necesidad de comer solo un tipo de alimento durante el día.

Analicemos ahora los contras y contraindicaciones de la técnica para ver el panorama general y elegir la dieta adecuada:

• no es adecuado para personas demasiado ocupadas debido a la necesidad de comidas frecuentes y fraccionadas;
• la dieta requiere fondos suficientes, ya que los productos deben ser de alta calidad y naturales;
• No se puede aplicar la dieta a mujeres durante el embarazo y la lactancia, así como a niños y adolescentes.

Otra opinión de los nutricionistas está de acuerdo en que los kilos de más deben abandonar el cuerpo lentamente. La dieta de los 6 pétalos conduce a un rápido proceso de pérdida de peso. Pero también debes saber que la grasa, incluso con la dieta más estricta, sube hasta los 150 g durante el día. Y el resto de los gramos son agua, músculos y contenido intestinal.

Si sigue todas las reglas, practique educación física, no fume ni beba alcohol en cantidades excesivas y, por supuesto, esta técnica no está contraindicada para usted, solo lo beneficiará sin dañar la salud y la apariencia.

Menú para todos los días

Habiendo decidido seguir una dieta de manzanilla de 6 pétalos, es importante recordar comer solo los alimentos recomendados, y estos incluyen verduras, requesón, cereales, pescado, pollo y frutas. En ningún caso se deben intercambiar los días; lo principal es el cumplimiento exacto de todas las recomendaciones.

Primer día - monodieta de pescado

En este día, se permiten todas las variedades y tipos de pescado, incluido el azul, pero no más de medio kilogramo. Los métodos de cocción son cualquiera, excepto freír. Tal nutrición saturará el cuerpo con ácidos grasos poliinsaturados, que tienen un efecto beneficioso sobre la piel, el cabello y las uñas.

Segundo - día de verduras

En ese día, se permite comer incluso papas, incluidas otras verduras en forma guisada y horneada hasta 1, 5 kg, pero sin agregar aceite. Los carbohidratos, absorbidos lentamente por el cuerpo, ayudan a eliminar el exceso de peso y la fibra activa los procesos digestivos.

Tercer día - monodieta de pollo

Se permite comer un máximo de 500 g de carne de pollo por día. El pecho sin piel es especialmente bueno para esto. Sin carbohidratos, su cuerpo extraerá energía de las reservas de grasa existentes.

Cuarto - día de cereales

En este día, elija cualquier cereal a su gusto, excepto el maíz, pero no más de 200 g en forma seca. Se permite agregar germen de trigo, verduras, panecillos o semillas al plato terminado.

Quinto día - monodieta de requesón

Se pueden comer hasta 0, 5 kg de requesón con un contenido de grasa de no más del 5% por día. Puedes beber en este día yogur y leche hasta un 1, 5% de grasa. Tu cuerpo se llenará de proteínas y minerales en este día.

Sexto - día de la fruta

La norma durante el día es de 1, 5 kg y dar preferencia a no demasiado dulce. Se pueden comer no solo frescos, sino también al horno, jugo recién exprimido o ensaladas ligeras.

En la segunda ronda de la técnica (posible 7 días después de la finalización de la primera), si surge tal necesidad, se pueden incluir otros productos. Sin embargo, siguen siendo los mismos en los días designados. Por ejemplo, el primer pescado también incluye pulpo, camarones y algas. El pollo puede incluir pavo, ternera o res.

Aquí hay algunos consejos para sacar el máximo provecho de esta dieta:

1. Mastique su comida lentamente, disfrutando cada bocado.
2. Beba agua y otros líquidos algún tiempo después de comer.
3. No se permiten pausas prolongadas entre comidas.

No olvide el punto importante: se requiere una consulta con un especialista antes de comenzar a poner en práctica esta dieta, ya que también tiene contraindicaciones:

• período de embarazo y lactancia;
• enfermedad de la diabetes (tipo 1 o 2);
• dolencias CCC, tracto endocrino y gastrointestinal;
• problemas renales y cálculos en la vejiga.

No debe utilizar esta técnica para adelgazar en el postoperatorio si la temperatura corporal está elevada y se siente débil.

El momento de dejar la dieta también es importante para consolidar el resultado y sentirse bien. En primer lugar, no salte inmediatamente a los alimentos fritos y grasos: durante los primeros días, intente llevar una dieta equilibrada y no comer en exceso.

En segundo lugar, el contenido calórico de las comidas no debe exceder las 2000 Kcal por día si se dedica regularmente a la superación física y las 1800 Kcal si está lejos del concepto de fitness.

Y en tercer lugar, haga tiempo para visitar gimnasios y largas caminatas al aire libre.

Recetas de dieta 6 pétalos.

Las recetas pueden ser variadas, todo depende de tu imaginación y amor por la cocina. Aquí hay ejemplos de menús para cada uno de los 6 días.

Pez

1. Hervir pescado fresco comprado en agua, o al baño maría, con un poco de sal.
2. Hornee un trozo de pescado en el horno, envolviéndolo en papel de aluminio.
3. Coma un poco de caldo de pescado sin papas, zanahorias y cebollas.
4. Usa la vaporera para cocinar el pescado planeado.
5. Coma un trozo de pescado hervido para la cena.

Vegetal

1. Triture el repollo blanco y sazone con jugo de limón.
2. Rallar zanahorias frescas.
3. Hervir las papas y hacer puré.
4. Asa la berenjena.
5. Por la noche, come cualquier verdura cruda.

Pollo

1. Separe la piel de la carcasa y hierva.
2. Come el caldo resultante.
3. Cocine un trozo de pollo en el horno.
4. Saca la carne.
5. Hervir la pechuga de pollo.

Cereal

1. Avena en el agua con un poco de miel si se desea.
2. Mijo.
3. Alforfón.
4. Arroz hervido (sin pelar).
5. Alforfón.

Cuajada

1. Kéfir con cero contenido de grasa (vidrio).
2. Yogur sin grasa y un poco de requesón.
3. Cazuela de queso.
4. Requesón (0% grasa).
5. Leche - 200 ml.

Fruta

1. Hornee 1 manzana en el horno, agregando una cucharada de miel.
2. Kiwi y/o naranja.
3. Durazno.
4. Una piña.
5. Una manzana.

No olvide beber agua pura, agua mineral e infusiones entre comidas, que también incluirá líquidos como caldos y sopas.

Con toda la simplicidad de esta dieta, no contiene nada nuevo: todos los principios de la nutrición separada se conocen y dominan desde hace mucho tiempo. Lo principal es no combinar proteínas con carbohidratos en una comida. Y no bebas agua con tu comida.

Elija siempre productos de alta calidad y naturales, sin colorantes ni conservantes, comiéndolos en porciones pequeñas y con frecuencia. Y para que después de perder peso tus músculos no se aflojen, haz ejercicio regularmente.

Y tenga en cuenta que para que el resultado se arregle sin devolver los kilogramos perdidos, debe continuar siguiendo las reglas de nutrición racional durante toda su vida. Solo en este caso siempre estarás en forma, bella y satisfecha contigo misma.